Depresja

Doświadczanie trudnych, negatywnych emocji jest udziałem każdego człowieka. Przeżywanie smutku, złości, zniechęcenia czy lęku jest tak samo naturalne jak odczuwanie radości, szczęścia, optymizmu czy nadziei. Pozytywne emocje potrafią oddziaływać na człowieka w dwójnasób – są powodem wydzielania się hormonów szczęścia, które w pierwszej kolejności odpowiadają za odczucie rozluźnienia i „przypływu mocy” w organizmie, a przy tym działają jak potężny zastrzyk substancji odpornościowych dla ciała. I odwrotnie: doświadczenie negatywnych emocji powoduje powstawanie somatycznych objawów, które są „echem” poprzedzających je przykrych zdarzeń. Jeśli doświadczenia takie działają na organizm przez dłuższy okres czasu, mogą powodować wiele niekorzystnych zmian w organizmie, które mają tendencję do przeradzania się w pełnoobjawowe, przewlekłe schorzenia. Stan przedłużającego się obniżenia nastroju, połączonego z chronicznym brakiem energii i niską samooceną jest nazywany depresją. Jest to jedno z najczęściej spotykanych zaburzeń psychicznych, dotykające coraz większego odsetka populacji krajów wysokorozwiniętych. Z tego powodu depresja została wpisana na listę chorób cywilizacyjnych – obok nowotworów, miażdżycy czy wrzodów.

Depresja jest często mylona z wieloma innymi chorobami – zarówno psychicznymi jak i somatycznymi. Dzieje się tak głównie dlatego, że wynikiem jej trwania w organizmie są najrozmaitsze zaburzenia czynnościowe wielu organów wewnętrznych i zewnętrznych. Szacuje się, że nawet do kilkunastu procent pacjentów leczących się u lekarza ogólnego nigdy nie zostanie prawidłowo zdiagnozowanych pod kątem depresji, która zapewne odpowiada za ich objawy chorobowe lub leżała u podstaw rozwinięcia się danej choroby. Do najczęstszych objawów psychicznych depresji należą:

  • długotrwały, głęboki smutek;
  • brak energii do działania, zmuszanie się do wykonywania najprostszych czynności;
  • brak koncentracji, kłopoty z pamięcią;
  • niska samoocena, poczucie beznadziejności własnej sytuacji i przyszłości;
  • utrata zainteresowań;
  • tendencja do obarczania się winą za niepowodzenia własne i najbliższych;
  • zaburzenia snu;
  • brak apetytu powodujący spadek masy ciała;
  • spadek libido;
  • dobowe wahania samopoczucia – obniżenie nastroju pojawia się od rana i utrzymuje się do południa, później może ulec poprawie;
  • w ciężkich przypadkach pojawiają się myśli samobójcze.

Depresja jest chorobą psychiczną, jednak jej objawy są maskowane przez dolegliwości somatyczne. Chorzy na depresję najczęściej uskarżają się na:

  • uczucie gniecenia w klatce piersiowej;
  • zaburzenia pracy układu pokarmowego;
  • bóle głowy, nawet migreny;
  • bóle pleców;
  • bezsenność;
  • zaburzenia miesiączkowania (kobiety).

Ważne jest to, że chory na depresję rzeczywiście odczuwa wszystkie wskazywane przez siebie dolegliwości, które znacznie pogarszają jakość jego życia. Nie można zarzucać mu, że symuluje, przeciwnie – należy wykazać daleko idące zrozumienie i starać się pomóc. Depresja nie jest bowiem ucieczką przed problemami ani usprawiedliwieniem lenistwa – to poważna choroba wymagająca leczenia. Depresja może wystąpić jako epizod, zwłaszcza jako wynik doznanej traumy lub silnego stresu. Może jednak mieć charakter przewlekły, z objawami zaostrzającymi się i ustępującymi okresowo. Istotne jest również odróżnienie łagodnych stanów obniżenia nastroju oraz depresji sezonowej, wynikającej z braku dostatecznej ilości światła słonecznego. Według takiej klasyfikacji rozróżnia się:

  • smutek – kiedy samopoczucie jest chwilowo złe;
  • przygnębienie – samopoczucie jest głęboko obniżone ale wciąż jest to stan chwilowy;
  • epizod depresyjny – trwający ponad 14 dni okres występowania objawów depresyjnych, mających jednak pełne uzasadnienie w przebytej właśnie traumie (śmierć bliskiej osoby, wypadek, utrata pracy, kataklizm etc.);
  • łagodna depresja sezonowa – dająca pojedyncze objawy znacznemu odsetkowi ludzi zamieszkujących umiarkowane strefy klimatyczne i północ;
  • depresja – o różnym nasileniu: od okresowej do przewlekłej najcięższej postaci.

Na przewlekłą depresję chorują najczęściej osoby powyżej 50. roku życia i ma to związek ze zmianą dotychczasowego trybu życia (przejście na emeryturę i pogorszenie sytuacji finansowej, obniżenie sprawności fizycznej osamotnienie spowodowane usamodzielnieniem się dzieci lub śmiercią partnera życiowego). Jednak coraz częściej to schorzenie diagnozuje się u ludzi młodszych, a nawet u nastolatków. Powodem jest życie w ciągłym stresie oraz szerzenie się chorób cywilizacyjnych, których powikłaniem bardzo często jest depresja. Ryzyko wystąpienia depresji wzrasta, jeżeli w rodzinie ktoś już cierpiał na nią. Dodatkowym czynnikiem zwiększającym możliwość pojawienia się depresji są cechy nabyte w środowisku rodzinnym oraz utrwalone cechy osobowości.

Obecnie depresję uważa się już za chorobę przewlekłą, ale możliwą do wyleczenia pod warunkiem, że w porę zostanie zdiagnozowana i pacjent podda się długotrwałemu leczeniu. Celem leczenia jest ustąpienie objawów i przywrócenie funkcjonowania na poziomie sprzed choroby oraz zapobieganie nawrotom. Przyjmuje się, że leczenie farmakologiczne musi trwa

minimum pół roku, żeby trwale ustąpiły łagodne objawy depresji. W cięższych przypadkach terapia trwa nawet kilka lat i należy liczyć się z nawrotami choroby. Prowadzona równolegle psychoterapia jest również procesem rozciągniętym w czasie, bowiem dotarcie do ukrytych głęboko w podświadomości przyczyn powstania depresji wymaga szczegółowej analizy wielu aspektów życia chorego. Dopiero w dalszym etapie następuje pozytywna stymulacja, mająca spowodować zmiany w myśleniu i tym samym ustąpienie objawów depresji.

Niezależnie od metod postępowania przyjętych w terapii depresji i zastosowanych leków, bardzo ważna jest profilaktyka nawrotów depresji, zwłaszcza, jeśli depresja jest schorzeniem towarzyszącym innej chorobie przewlekłej: zaburzeniom tarczycy, przewlekłemu stresowi, bezsenności czy nowotworom. Profilaktyka – dotycząca również osób zdrowych chcących minimalizować ryzyko zachorowania – obejmuje przede wszystkim:

  • prowadzenie zdrowego, unormowanego trybu życia z zachowaniem dobrych relacji towarzyskich i rodzinnych;
  • stosowanie pełnowartościowej diety bogatej w substancje wspomagające pracę gruczołów dokrewnych – odpowiedzialnych za wahania hormonalne i zmiany nastroju;
  • systematyczny aktywny wypoczynek – podnoszący poziom serotoniny w organizmie, która jest przeciwnikiem hormonów stresu: kortyzolu i adrenaliny;
  • regularny długi sen – dzięki któremu procesy regeneracji zachodzące w organizmie odbywają się bez zakłóceń i może on funkcjonować na maksimum możliwości;
  • unikanie środków sztucznie poprawiających nastrój –używek, alkoholu, narkotyków, leków psychotropowych etc.;
  • wspomaganie organizmu naturalnymi suplementami działającymi wielowymiarowo.

Najlepszymi preparatami w tej grupie są wieloskładnikowe naturalne wyciągi ziołowe – zawarte w nich ekstrakty oddziałują w sposób skorelowany na cały organizm – jednocześnie budując odporność na czynniki zewnętrzne – chorobotwórcze drobnoustroje i środki chemiczne ale również stres i zanieczyszczenie środowiska. Szczególnie polecanym w tej grupie specyfików jest preparat Alveo (http://ziolaalveo.pl/). Jest to wyciąg z 26 różnych roślin – działający harmonizująco oraz tonizująco na organizm w stresie. Wszechstronne działanie na organy wewnętrzne oraz podaż wielu łatwo przyswajalnych składników odżywczych zapewnia prawidłową ich pracę, zapobiegając powstawaniu wielu schorzeń. Alveo pomaga osiągnąć stan homeostazy, czyli równowagi biologicznej całego organizmu, zapewniając tym samym spokojny rozwój i trwanie bez zakłóceń w stanie sprzyjającym regeneracji komórkowej, co z kolei przekłada się na wydłużenie czasu życia komórek i tym samym całego organizmu.

Czytaj dalej


Miażdżyca leczenie trudnego problemu

Miażdżyca to kłopot ze zdrowiem, z którym musi zmagać się coraz więcej ludzi na całym świecie. Jest to wyraźny znak, że pewne choroby wcześniej spotykane rzadko obecnie rozwijają się bardzo mocno i stają się właściwie chorobami o cywilizacyjnym charakterze. Jeśli chodzi miażdżycę na tak ogromny jej rozwój wpływa miedzy innymi styl życia prowadzony przez współczesnych ludzi. To on w dużej mierze decyduje o tym, że nie jesteśmy w stanie poradzić sobie z tą chorobą. Wiele osób szuka więc obecnie sposób, które sprawią, że miażdżyca leczenie stanie się łatwiejsze i skuteczniejsze. Kluczem do poradzenia sobie z tym problemem będzie przede wszystkim zmiana stylu życia, który prowadzimy. Niestety okazuje się, że to właśnie brak ruchu i spożywane posiłki są głównym powodem rozwijającej się miażdżycy. W takiej sytuacji warto zdecydować się między innymi na więcej aktywności fizycznej. Jeśli codziennie będziemy wybierać się na kilkadziesiąt minut spaceru nasz organizm znacznie lepiej pracować i zmniejszenie cholesterolu stanie się łatwiejsze. Warto pamiętać, że w przypadku miażdżycy, leczenie przede wszystkim ma charakter niekonwencjonalny i dotyczy zmian w życiu osoby chorej. Jeśli takie zmiany się wprowadzi można również liczyć, że dołączona farmakologiczna terapia również przynosi swoje wymierne efekty. Kluczem będzie również zmiana diety, która jest po prostu konieczna, jeśli myśli się o poradzeniu sobie z miażdżycą (Polecamy Jęczmień w tabletkach). Zamiast posiłków, w których kluczem jest mięso powinniśmy spożywać duże większe ilości warzyw i owoców, które pozwolą nam poprawić pracę jelit i całego organizmu. Unikamy więc tłustego, czerwonego mięsa na rzecz diety o śródziemnomorskim charakterze. Do tego dołączyć możemy również takie elementy mięsne jak kurczak, indyk czy delikatna cielęcina. Spożywając takie mięso nie musimy obawiać się, że nasz cholesterol zacznie gwałtowanie rosnąć. Jeśli interesuje nas skuteczne leczenie miażdżycy powinniśmy również zmienić sposób przygotowywania posiłków. Zamiast smażenia w głębokim oleju powinniśmy zdecydować się na gotowanie na parze oraz pieczenie na ruszcie. Takie posiłki są dużo mniej tłuszczowe i dzięki temu ich wpływ na nasz organizm również będzie wyraźny. Należy więc podkreślić, że w przypadku miażdżycy, leczenie w dużej mierze będzie zależeć od naszego zaangażowania, gdyż większość zmian, które trzeba wprowadzić zależy tylko i wyłącznie od nas. Jeśli będziemy w stanie wprowadzić je w życie uda się obniżyć cholesterol i w dalszej perspektywie poprawi się stan naszego zdrowia.

Czytaj dalej


Zioła na nadciśnienie

Zbyt wysokie ciśnienie to problem, z którym musi zmagać się coraz więcej naszych rodaków. Dlatego powinniśmy zdawać sobie sprawę z tego, że pojawienie się tego problemu można samodzielnie zwalczyć pod warunkiem, że zaczniemy zmieniać na stałe styl swojego życia. Warto przy nadciśnieniu zmiany rozpocząć możliwie od takich sfer życia, które samodzielnie kontrolujemy. Nie zawsze konieczne będzie od razu wprowadzenie diety leków sprzedawanych w aptekach. Niekiedy po prostu można zmienić swoją dietę oraz dodać do niej specjalnie komponowane zioła, dzięki którym uda się powalczyć o zmniejszenie wysokiego ciśnienia. Jeśli chodzi o dietę przede wszystkim powinniśmy odstawić sól, która jest czynnikiem znacząco zwiększającym problem z nadciśnieniem. Niestety nie będzie to jednak takie proste, gdyż przede wszystkim sięgamy obecnie po posiłki, które są wysoko przetworzone, a co za tym idzie zawierają w sobie mnóstwo soli. Powinniśmy więc całkowicie zmienić styl swojego życia i samodzielnie zająć się gotowaniem. Jest to sposób na zmniejszenie ciśnienia, gdyż unikniemy używania soli. Możemy dodatkowo zrezygnować ze smażenia na rzecz gotowania potraw. Jest to bez wątpienia zdrowa alternatywa, dzięki której uda się znacząco obniżyć ciśnienie. Powinniśmy również pamiętać o roli jaką przy stabilizowaniu ciśnienia odgrywa potas. Ten pierwiastek w wielu sytuacjach okazuje się bardzo ważny, dlatego warto wzbogacić dietę o elementy, które mają go w sobie odpowiednio dużo. Takim przykładem będą warzywa i owoce, gdzie dawka potasu będzie zawsze znacząca. Do zmieniającej się diety można również dołączyć inne elementy, które pozwolą nam znacząco obniżyć ciśnienie. Ocenia się, że dobrym rozwiązaniem są specjalne zioła na nadciśnienie, których znajdziemy bardzo wiele. Powstają nawet specjalne kompleksy ziół, w których znajdziemy połączenie wszystkich składników obniżających ciśnienie. Szukając dla siebie ziół na nadciśnienie warto odwiedzić aptekę i skorzystać z pomocy sprzedawców, którzy powinni wiedzieć co lepiej wybrać. Powierzchnie uważa się, że na obniżenie ciśnienia świetnie działa napar z kwiatostanu głogu, który będzie zmniejszał ciśnienie krwi, a jednocześnie sprawi, że rozszerzać będą się naczynia wieńcowe. Doskonałym ziołem jest również jemioła, która jeśli będzie podawana przez dłuższy okres czasu może skutecznie poradzić sobie ze zbyt wysokim ciśnieniem. Jeśli chodzi o zioła na nadciśnienie poleca się również mieszankę ziół, w której znajdują się takie elementy jak: ziele ruty, ziele gryki, ziele fiołka trójbarwnego, kwiat bzu czarnego, kwiatostan głogu, liście poziomki, ziele skrzypu, kłącze perzu, liść melisy, korzeń mniszka, ziele serdecznika, owoc jarzębiny.

Czytaj dalej


Nadciśnienie dieta prawidłowa

Wiele osób we współczesnym świecie zmaga się z nadciśnieniem. Jest wiele przyczyn, które mogą przyczynić się do tego, że w organizmie będzie rozwijać się nadciśnienie. Lekarze nie określają wprost takich czynników i bardzo często mówić się o tym, że zbyt wysokie ciśnienie ma charakter pierwotny. Kiedy jednak już taki problem się pojawi trzeba wiedzieć, że może spowodować wiele problemów w naszym organizmie, dlatego jak najszybciej powinniśmy szukać rozwiązań tego problemu. Bardzo ważna będzie nadciśnienie dieta prawidłowa, która poprowadzi nas krok po kroku do wyjścia z tego problemu. Musimy zdawać sobie sprawę z tego, że nadciśnienie to problem, który ma bardzo szerokie podłoże i trzeba gruntownych a co najważniejsze stałych zmian, by udało się z tym problemem poradzić. Nie można oczywiście liczyć się z tym, krótkie zmiany sprawią, że całkowicie pozbędziemy się tego problemu. Chcąc wprowadzić zmiany długotrwałe powinniśmy odpowiednio popracować nad swoim organizmem. Zmieniamy dietę, która jest podstawą naszego zdrowia. Jeśli mamy nadmierne ciśnienie należy usunąć z diety sól, która niestety jest elementem znacząco wpływającym na wysokie ciśnienie krwi. Jest to związane z tym, że zatrzymuje ona wodę w organizmie i tym samym prowadzi do rosnącego ciśnienia. Jeśli chcemy sobie poradzić z tym problemem musimy rozpocząć zmianę naszego odżywiania. Odrzucamy smażenie z dużą ilością soli na rzecz gotowania na parze z dodatkiem innych przypraw i ziół. W diecie osoby, która walczy z nadciśnieniem bardzo ważnym elementem będzie również zastosowanie odpowiedniej ilości składników naturalnych. Warto spożywać świeże owoce i warzywa, w których znajdować się będzie odpowiednia ilość potasu. Jest to pierwiastek, który gwarantuje stabilizowanie poziomu ciśnienia krwi, dlatego właśnie warto się na niego decydować, gdy ma się taki problem. Dieta przy nadciśnieniu powinna być lekko strawna i ograniczać się maksymalnie do posiłków, które są delikatne, odrzucają dużą ilość tłuszczu. Do spożywanych posiłków można również dorzucić odpowiednie herbatki o oczyszczającym charakterze oraz zioła, które wpływają bezpośrednio na obniżenie ciśnienia krwi. Mówi się o tym, że zbawienne działanie na tym polu ma między innymi czerwona herbata, która jest polecana osobom zmagającym się ze zbyt wysokim ciśnieniem. Do tego dodajmy specjalne mieszanki ziół, które znajdziemy w aptekach. Dzięki tak zmienionej diecie i spożywanym posiłkom można rzeczywiście liczyć na to, że w dłuższej perspektywie uda się pokonać nadciśnienie.

Czytaj dalej


Jak zbić ciśnienie?

Zbyt wysokie ciśnienie krwi to problem, z którym musi radzić sobie coraz więcej osób. Musimy zauważyć, że obecnie jest to swego rodzaju epidemia, gdyż  z tym problemem nie musi walczyć tylko osoba starsza, a coraz częściej również młodzi ludzie, u których nadmierne ciśnienie jeszcze kilkanaście lat temu było wyjątkiem. Taka sytuacja sprawia, że zbyt wysokie ciśnienie określa się już jako epidemię, której zwalczenie wymaga zastosowania sprawdzonych metod. Wiele osób szuka odpowiedzi na pytanie jak zbić ciśnienie. Jeśli będzie utrzymywać się ono na zbyt wysokim poziomie trzeba liczyć się z tym, że będzie niekorzystnie wpływało na cały nasz organizm i może spowodować wiele innych pogłębiających się problemów. Jeśli chcemy zbić ciśnienie powinniśmy przede wszystkim zacząć od zmiany stylu życia. W wielu przypadkach właśnie taka zmiana może okazać się kluczowa i przynieść wymierne efekty. Dobrym rozwiązaniem dla osób, które chcą zbić ciśnienie będą codzienne spacery po około 30 minut. Taka aktywność poprawi krążenie krwi i sprawi, że ciśnienie będzie się stabilizować. Nie trzeba więc jakieś bardzo dużej aktywności fizycznej, by poczuć się zdrowo. Wystarczy tylko trochę spacerów i już nasz organizm będzie czuł się lepiej. Poza tym kluczowa będzie dieta przy nadciśnieniu krwi. Warto zdecydować się na posiłki, które będą pozbawione chemicznych dodatków, konserwantów czy sztucznych barwników. Taka wysoko przetworzona żywność niestety ma tragiczny wpływ na cały nasz organizm i będzie powodować wiele różnych problemów ze zdrowiem, dlatego trzeba na nią szczególnie uważać. W zbyt wysokim ciśnieniu krwi swoją role ma również sól, która zatrzymuje wodę w organizmie i dlatego prowadzi do tego, że rośnie ciśnienie krwi. Dlatego jeśli chcemy zbić ciśnienie powinniśmy ograniczyć używanie soli bądź też po prostu należy ją całkowicie usunąć z jadłospisu i zamiast niej używać innych przypraw. Rozwiązaniem może być również zastosowanie diety, w której zwiększona będzie ilość potasu. Jest to pierwiastek, który ma bardzo dobry wpływ na nasz organizm i może stabilizować poziom ciśnienia między innymi dlatego, że dzięki niemu stabilizuje się również gospodarka wodna w organizmie. Zbicie ciśnienia krwi musi więc przede wszystkim zacząć się od zmiany trybu życia, gdyż to on w dużej mierze wpływa na to, że męczymy się ze zbyt wysokim ciśnieniem. Wprowadzać zmiany w codziennym życiu i spożywanych posiłkach można liczyć na to, że ciśnienie wróci do normalnego poziomu i ogólnie poczujemy się lepiej.

Czytaj dalej


Miażdżyca tętnic – trzeba na nią uważać

Choroby, które mogą mieć wpływ na nasz układ krwionośny są niestety niezwykle niebezpieczne, gdyż w dalszej perspektywie mogą prowadzić do bardzo wielu problemów, których pokonanie nie będzie łatwe. Między innymi również miażdżyca tętnic to taki problem zdrowotny, z którym trzeba sobie poradzić jak najszybciej, gdyż można liczyć się z tym, że jego rozwój doprowadzi do wielu większych problemów. Miażdżyca niestety, gdy zostanie rozwinięta może doprowadzić między innymi do udaru mózgu czy zawału serca. Gdy więc tylko pojawiają się objawy miażdżycy trzeba rozpocząć zmiany w swoim życiu prowadzące do pokonania tego problemu. Na samym początku trzeba zbadać cholesterol. Będzie to najlepszy wykładnik tego, czy rzeczywiście mamy do czynienia z problemem miażdżycowym. Dodatkowo warto również poprowadzić badania tętnic, w ramach których wykaże się, czy są one naruszone miażdżycą. Jeśli badanie takie wykaże istotne zmiany trzeba jak najszybciej podjąć działania. Na samym początku trzeba przygotować zmianę diety, gdyż to ona w dużej mierze decyduje o rozwijającej się miażdżycy tętnic. Nadmierna ilość spożywanego tłuszczu będzie sprawiać, że cholesterol będzie na coraz wyższym poziomie i poradzenie sobie z nim stanie się bardzo trudne. Zmieniając dietę można doprowadzić do jego obniżenia i tym samym poradzenia sobie z miażdżycą, której skutki dla naszego organizmu mogą być niestety tragiczne. Zacząć należy od mięsa, które jeśli jest tłuste i do tego smażone na dużej ilości tłuszczu staje się dla naszego organizmu niebezpieczne. Dlatego jeśli grozi nam miażdżyca tętnic powinniśmy zdecydować się na usunięcie z naszego pożywienia czerwonego mięsa na rzecz chudego indyka, kurczaka oraz chudych wędlin. Do tego warto wprowadzić elementy diety śródziemnomorskiej, w której znajdzie wiele warzyw i owoców. Dzięki nim poziom cholesterolu we krwi może się wyrównać i nie będzie już dla nas niebezpieczny. Należy sobie również zdawać sprawę z tego, że na nasz organizm działa niekorzystnie wszelka żywność wysoko przetworzona. Chemiczne dodatki, konserwanty czy ogromna ilość soli powodować będzie, że ciśnienie nam wzrośnie, a dodatkowo spowoduje, że również miażdżyca będzie się rozwijać. Dlatego w przypadku takich problemów kluczem jest zmiana diety, gdyż może ona zdziałać prawdziwe cuda. Do tego można również dorzucić nieco więcej ruchu, ponieważ aktywność fizyczna może również mieć zbawienny wpływ na nasz organizm i poprawi w sposób znaczący jego pracę dzięki czemu uda się zwalczyć problem z miażdżycą tętnic.

Czytaj dalej